10 coisas que a depressão não quer que você saiba!

A depressão odeia quando você faz essas coisas

Olá meu nome é depressão . Você me conhece por muitos nomes diferentes, incluindo transtorno distímico, transtorno bipolar, depressão grave e assim por diante. Eu sou um insidioso por natureza, me espreitando quando você menos espera.

Se não for controlada, eu cresço em poder e tenho a capacidade de colocar você de joelhos. Eu posso mentir para você, distorcer seus pensamentos e fazer você se desconectar de todos que você gosta. Quando estou super forte, posso até fazer você tirar sua vida.

O que você pode não saber, entretanto, é que sou vulnerável a 10 coisas específicas que enfraquecem minha intensidade. Se você se engajar em apenas uma dessas coisas individualmente, você destrói meu poder. Quando você combina vários deles, no entanto, começo a perder rapidamente o controle e a ficar menor. Eu não deveria estar lhe contando esta informação - mas vou fazê-lo de qualquer maneira.

Você está pronto? Vamos começar!

Lista de dez depressões

1. Círculo de suporte

Quando você invoca seu círculo de apoio, como amigos e familiares, começo a me encolher. Estender a mão para outras pessoas significa que você não está se isolando. Isso, por sua vez, torna minha presença mais fraca. Uau, eu desprezo quando você pega o telefone e compartilha o que está acontecendo com seus entes queridos.

2. Terapia da fala

Quando você visita seu terapeuta para se engajar na psicoterapia e, em particular, na terapia cognitivo-comportamental para lidar com sua tristeza, começo a perder meu reinado de terror. Que você esteja trabalhando bravamente com seus sentimentos é uma das coisas que mais temo.

3. Atividade Física

Quando você embarca em um programa de exercícios como treinamento de força ou se envolve com outras formas de atividade física, você me impede de controlar seu corpo e sua mente. Uma das coisas que me afasta de você é o seu compromisso com o autocuidado, principalmente em momentos de estresse.

4. Atenção plena

Porque você se envolve em vida baseada na atenção plena , Eu não tenho a capacidade de entrar furtivamente em sua mente e fazer você ruminar sobre o passado. A plena atenção me rouba minhas armas mais poderosas; culpa, vergonha e medo!

5. Aceitação

Quando você abraça as várias partes de sua vida, incluindo minha presença, você, paradoxalmente, me torna menor. Aquilo que você teme te controla mas aquilo que você enfrenta, você começa a controlar. Eu não posso te dizer o quanto me chateia quando você faz isso!

6. Felicidade

Quando você faz a escolha consciente de ter um dia feliz, você bagunça seriamente meus planos de causar estragos em você. Simplificando, quando você decidir escolher Como as seu dia será, eu começo a derreter como neve ao sol.

7. Risos

Oh, como eu desprezo quando você ri! Sempre que você procura formas de terapia do humor ou se envolve em coisas divertidas, eu começo a tremer! Assistir a um filme engraçado ou fazer algo sério realmente me irrita.

8. Dieta saudável

Eu adoro quando você se estressa, come e engole comida que faz meus poderes crescerem! Por outro lado, eu absolutamente odeio quando você escolhe comer refeições saudáveis ​​que me fazem perder o controle. Fazer a escolha consciente de me preocupar com o que você coloca em seu corpo me faz correr para as colinas!

9. Medicação

Quando você consulta seu médico e decide usar medicamentos antidepressivos, fico realmente assustado. Não gosto quando você se informa sobre os diferentes tipos de medicamentos antidepressivos e não suporto quando você faz perguntas ao seu médico sobre os possíveis efeitos colaterais. Isso significa que você está ativamente fazendo coisas para me expulsar de sua vida.

10. Padrões de tempo

Quando você reconhece que frequentemente o visito em uma base sazonal, especialmente durante o inverno, você começa a se fortalecer com o conhecimento. Eu particularmente desprezo quando você reconhece que sou uma presença temporária em sua vida. Oh, como eu odeio quando você diz para si mesmo: isto também passará . Sua capacidade de olhar racionalmente para quem eu sou e meus padrões realmente me fazem encolher.

Pensamentos finais

Há muitas outras coisas que você pode fazer para me repelir, mas já falei demais. O que você escolhe fazer com essas informações é com você. Estou sempre aqui - espreitando na escuridão e apenas esperando para crescer.

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Se você estiver deprimido e achar que pode se machucar ou a alguém que conhece, ligue para o 911 imediatamente ou vá ao pronto-socorro local. Você também pode falar com alguém ligando para o Linha direta de prevenção de suicídio 24/7 em: 1-800-273-8255