Não dormir o suficiente vinculado à ansiedade e à depressão

O estudo oferece mais razões para ter oito horas de sono profundo

Você provavelmente já ouviu que ter uma boa noite de sono é importante para uma boa saúde. Mas você sabia que a falta de sono pode desencadear sintomas comumente vistos na ansiedade e na depressão?

De acordo com um novo estudo divulgado pela Binghamton University, State University of New York, é verdade.

Os investigadores descobriram que as pessoas que não dormem pelo menos oito horas por noite são vulneráveis ​​a pensamentos intrusivos e repetitivos, semelhantes ao que é visto ansiedade ou depressão .

A professora de psicologia Meredith Coles e o ex-aluno Jacob Nota (ambos com Binghamton) avaliaram o tempo e a duração do sono em pessoas com níveis moderados a elevados de pensamentos negativos repetitivos.

Os exemplos incluem preocupação e ruminação.

Os participantes do estudo foram expostos a diferentes fotos destinadas a desencadear uma resposta emocional. Posteriormente, os investigadores monitoraram sua atenção por meio de movimentos oculares.

O estudo foi publicado em ScienceDirect.

Os pesquisadores observaram que as interrupções regulares do sono estavam associadas à dificuldade em desviar a atenção dos pensamentos negativos.

Eles concluem que isso pode significar que o sono inadequado pode contribuir para o que faz com que os pensamentos negativos permaneçam presentes, interferindo assim na vida das pessoas.

“Descobrimos que as pessoas neste estudo têm algumas tendências a ter pensamentos presos em suas cabeças, e seu pensamento negativo elevado torna difícil para elas se desligarem dos estímulos negativos aos quais as expusemos”, afirmou Coles.

“Embora outras pessoas possam receber informações negativas e seguir em frente, os participantes tiveram problemas para ignorá-las”.

Ela acrescentou: “Acredita-se que esses pensamentos negativos deixam as pessoas vulneráveis ​​a diferentes tipos de distúrbios psicológicos, como ansiedade ou depressão”.

A pesquisa foi lançada em estreita colaboração com um anterior estudo da Universidade de Nova York isso sugere que um sono profundo pode ajudar a fortalecer a recuperação da memória.

Diz Cole: “Percebemos com o tempo que isso pode ser importante - esse pensamento negativo repetitivo é relevante para vários distúrbios diferentes, como ansiedade, depressão e muitas outras coisas”.

O estudo da Binghamton University é único.

“Isso é novo porque estamos explorando a sobreposição entre as interrupções do sono e a maneira como elas afetam esses processos básicos que ajudam a ignorar os pensamentos negativos obsessivos”, diz Cole.

Os pesquisadores continuam a examinar essa descoberta e avaliar como o tempo e a duração do sono também podem influenciar o desenvolvimento de outros distúrbios psicológicos.

Se suas teorias forem corretas, suas descobertas podem permitir aos profissionais uma nova maneira de tratar a ansiedade e a depressão, personalizando as recomendações para o sono de forma que os pacientes possam aderir ao irem para a cama à noite.

Fonte: Science Direct